Vous trouverez ici une façon simple et pas savante de perdre du poids sans vous prendre la tête.
Prime abord : Quelques notions lumineuses.
POURQUOI ?
Un Homme sain (en dehors de la ménopause) garde un poids stable toute sa vie, de 20 à 55 ans en particulier.
S’il déséquilibrait son alimentation en prenant 1 seule kcal de plus par jour depuis l’âge de 20 ans, il devrait peser 1.8 kilo de plus à 50 ans ( Soit 37.5 kg en trente ans pour 20 calories de plus par jour) ce qui n’est pas le cas :
LE CORPS RÉGULE DONC LES REPAS DE TOUS LES JOURS A MOINS DE 1 CALORIE PRES
Ceci ne peut se concevoir que si le corps possède un
RÉGULATEUR DE POIDS.
Sur les voitures modernes nous le retrouvons comme régulateur de vitesse:
En descendant une cote le régulateur coupe l’arrivée de l’alimentation, en montée il apporte plus d’énergie.
Chez l’Homme, il s’agit d’un PONDEROSTAT.
Après un grand repas festif, votre appétit est diminué, après le carême, les agneaux ont à se bien tenir.
A l’instar de la voiture qui peut être une imposante Citroën ou une famélique deux-chevaux, il est impossible de comparer deux individus. Par contre il existe des exceptions humaines avec par comparaison une deutschare au moteur de Mercedes, souvent très maigre……..…à oublier.
NB : le Pondérostat diffère du régulateur de vitesse qui lui fonctionne instantanément dès sa mise en service. Il convient d’évaluer l’effet du pondérostat après quelques semaines de régime du fait de son inertie.
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1 Cuillerée à soupe contient 15 ml ou +/- 15 g
1 Cuillerée à café contient 5ml ou +/- 5 g
1 Verre de vin 12° contient 90 Kcal
| En gros
1g (gramme) de glucides (sucre) = 5 Kcal = 5000cal 1g (gramme) de protéines (viande) = 5Kcal = 5000cal 1g (gramme) de lipides (graisses) = 10 Kcal = 10000cal 1g (gramme) d’alcool (…….) = 7.5 kcal = 7500cal
|
Modalités pratiques.
1/ Bannir le plat familial central.
2/ Se servir une assiette contenant ce qu’on a l’habitude de manger à chaque repas tous les jours.
3/ S’imprégner et retenir la taille prise par le repas dans l’assiette sur une semaine.
4/ A compter du 8eme jour enlever de cette assiette une certaine quantité homogène du repas. (donc sans faire le tri de la salade par exemple)
- Si on n’enlève rien de l’assiette, on garde son poids (trop lourd)
- Si on enlève une cuillère à soupe, on perd peu de poids mais on supporte bien son régime, sans la petite faim de fin de repas OBLIGATOIRE pour maigrir bien et pour longtemps.
- Si on enlève une louche, On maigrit vite mais le régime sera plus difficile à supporter sur le plan psychique et physique.
- DONC
Il faudra accepter une louche à dimension variabl pour s’adapter à chaque individu.
(+ SORTIR 1 BONNE CUILLERÉE A SOUPE PAR VERRE DE VIN AJOUTE AU REPAS)
En ce qui concerne le dessert, le plateau doit être désertique. SOIT un petit fruit ou bien un gros grain de raisin explosif de saveurs.
Bon Appétit.
Tant mieux si vous êtes « allouchés » par ces repas prometteurs
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